Olahraga dengan instruktur bisa menjadi salah satu cara aman untuk melakukan latihan fisik yang aman.

Kamu bisa saja melakukan workout di rumah, tapi rutinitas ini masih berpotensi mengakibatkan cedera jika ada gerakan yang tidak dilakukan dengan benar.

Mengikuti kelas olahraga seperti BODYCOMBAT bisa menjadi salah satu cara ideal untuk bisa memulai aktivitas olahraga yang enerjik.

BODYCOMBAT memungkinkan kamu untuk melatih kaki, mengencangkan lengan, punggung, dan bahu sambil memberikan latihan core.

Yuk, simak artikel ini untuk mengetahui lebih lengkap tentang BODYCOMBAT dan manfaatnya.

BODYCOMBAT adalah latihan yang terinspirasi dari seni bela diri yang enerjik dan sama sekali non kontak.

Gerakan pukulan dan tendangan dalam kelas BODYCOMBAT bisa membakar hingga 570 kalori, loh. Biasanya, durasi latihan berkisar selama 30—55 menit latihan.

Olahraga BODYCOMBAT dengan sertifikasi LES MILLS termasuk sebagai salah satu program sudah mendunia.

Les Mills merupakan institusi internasional yang melahirkan gerakan koreografi dalam kelas-kelas fitness seperti BODYCOMBAT, body pump, dan lain-lain.

Saat kamu memutuskan untuk memulai latihan BODYCOMBAT, kamu akan mempelajari kombinasi dari gerakan karate, taekwondo, tinju, muaythai, capoeira, dan kungfu.

Untuk hasil yang optimal, kamu disarankan mengikuti 2—3 kali kelas BODYCOMBAT seminggu.

Kelas BODYCOMBAT melibatkan pelepasan hormon estrogen dan relaksin yang berdampak pada persendian.

Oleh karena itu, latihan BODYCOMBAT untuk ibu hamil tidak disarankan karena berpotensi berdampak buruk bagi kondisi pinggul dan panggul.

Kelas BODYCOMBAT juga bisa dilakukan secara virtual, loh. Namun, akan lebih seru jika kamu bisa berlatih langsung dengan banyak orang secara tatap muka.

Hal ini direkomendasikan juga jika kamu baru mulai kembali berolahraga karena ada instruktur yang bisa memandu dan mengoreksi jika ada kesalahan gerakan di kelas.

BODYCOMBAT merupakan olahraga tanpa alat. Jadi, kamu bisa langsung datang ke kelas BODYCOMBAT mengenakan pakaian yang nyaman.

Sebaiknya hindari penggunaan celana yang terlalu ketat, terutama celana dengan bahan yang bisa membatasi keleluasaan bergerak.

Secara umum, BODYCOMBAT tentu memiliki peran yang baik untuk kesehatan. Berikut ini beberapa manfaat BODYCOMBAT yang bisa kamu dapatkan jika berlatih secara teratur.

Rangkaian latihan BODYCOMBAT akan menargetkan setiap kelompok otot saat kamu bergerak selama 30—55 menit.

Perpaduan spesifik antara kondisi stabil dan intensitas tinggi ini membangun daya tahan kardio dan mendorong efek pembakaran lemak transformatif yang terkait dengan high-intensity interval training (HIIT).

Baca Juga: 5 Macam Core Exercise untuk Melatih Kekuatan Tubuh

Latihan BODYCOMBAT juga melibatkan banyak kombinasi gerakan bela diri, tapi kamu tidak harus memiliki pengalaman bela diri, kok.

Pada tahap pemanasan, kamu akan dipandu untuk melakukan gerakan yang berbeda-beda sambil melatih kemampuan koordinasi.

Kamu akan melalui rangkaian hook, jab, dan uppercut disertai dengan banyak gerakan tendangan dan high knee. Kombinasi gerakan ini secara keseluruhan akan membuat tubuh lebih segar dan bugar.

Latihan ini juga didasarkan pada ilmu Cardio Peak Training yang melibatkan pemeliharaan detak jantung pada basis latihan aerobik.

Artinya, latihan akan meningkatkan 60—80% dari detak jantung maksimum dan diselingi oleh puncak intensitas yang mencapai 85—90%.

BODYCOMBAT bisa melatih seluruh tubuh dengan memberikan latihan core yang signifikan.

Gerakan tendangan depan dan jab cepat secara bergantian memberikan manfaat yang lebih unggul ketimbang gerakan crunch. Melansir dari Village Gym, latihan BODYCOMBAT setara dengan 1700 gerakan crunches.

Baca Juga: Apa Itu HIIT dan 7 Manfaatnya Bagi Tubuh

Dengan playlist dan bimbingan instruktur kelas BODYCOMBAT yang tersertifikasi Les Mills, kamu bisa mendapatkan cara sempurna untuk menghilangkan stres.

Perpaduan gerakan seni bela diri yang penuh energi yang akan membuat Anda merasa lebih bugar dan percaya diri.

Nah, kelas body combat LES MILLS juga bisa kamu lakukan di FIT HUB, loh! Dengan para instruktur yang sudah bersertifikasi, kamu akan dipandu untuk latihan BODYCOMBAT dengan aman, nyaman, dan pastinya seru dengan member lainnya.

Yuk, daftar jadi member FIT HUB sekarang juga!